概述
我們都知道在日常生活中知道有人會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕也不是什么稀奇的事情，很多人因?yàn)榘滋焯哿送砩弦矔?huì)打呼嚕。但是如果是長(zhǎng)期的打呼嚕的話不僅會(huì)嚴(yán)重影響著別人的睡眠質(zhì)量，而且其實(shí)打呼?？赡芤彩亲陨淼纳眢w狀況出現(xiàn)了問題，所以打呼嚕也會(huì)對(duì)自己的身體健康有一定的影響。那么打呼嚕該怎么治療呢？接下來想必就介紹幾個(gè)治療打呼嚕的小竅門小絕招。
步驟/方法：
1、 要加強(qiáng)鍛煉：如果您是有打呼嚕習(xí)慣的人，那么在平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，特別是那些較為肥胖的人群，在節(jié)假日或者空閑時(shí)間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榉逝职Y的咽喉部位較正常人肥厚，所以容易出現(xiàn)打呼嚕的狀況。
2、 要控制飲食：常打呼嚕者也有可能是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致的。我們?nèi)粘Ｃ刻斓倪M(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量，不要暴飲暴食。也要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，而對(duì)持蔬菜水果，禁食大魚大肉，飲食以清淡為主。
3、 要禁煙忌酒：過量吸煙可能會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，嚴(yán)重的時(shí)候可能降低血氧分壓，從而誘發(fā)肺氣腫，從而會(huì)加重打呼嚕的癥狀。而且如果長(zhǎng)期飲用過量的白酒，還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的肝臟，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會(huì)加重。
注意事項(xiàng)：
打呼嚕較輕的患者，在睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱乃?，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)或睡覺的體位。可以將改仰臥姿勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)臥姿勢(shì)。