打鼾主要和患者的體質和生活習慣有關，良好的生活習慣還是可以減少打鼾的，我們在生活中應該積極的預防打鼾。那么，怎樣能預防打鼾呢?
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5％—10％以上。
4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
打鼾呼吸暫停綜合癥的預防
睡眠呼吸暫停綜合征病因復雜，與呼吸、心血管、神經系統(tǒng)和耳鼻喉關系密切，身體較胖、脖子短或粗大以及年齡大的人要格外注意。醫(yī)生表示，要預防睡眠呼吸暫停。
主要得注意以下幾點。
1.控制體重。
2.睡覺采取側臥位。
3.避免睡前服用會導致肌肉松弛的安眠、降壓類藥物。
4.避免過度勞累，飲酒過量。
5.養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，增強肺功能。
6.兒童頜骨異常要及時矯治。
7.如果有不規(guī)則打鼾現(xiàn)象的話，就一定要去看醫(yī)生。