打呼嚕也叫鼾癥是生活中很常見的一種病癥，引起鼾癥的原因有很多，對人體的影響也是很大的，對于鼾癥應該及時的做好預防措施和治療。
1、首先要保持正確的睡眠姿勢，通常是采取側臥位，該睡眠姿勢具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可以明顯減輕打鼾、呼吸暫停以及低通氣的癥狀；
2、適當進行體育鍛煉，合理控制體重；
3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥物，建議睡前適當進行打坐、冥想等活動，可以助于睡眠；
4、定期進行健康檢查，維持血壓、血脂的指標穩(wěn)定，避免慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展；
5、注意戒酒戒煙，保持心情愉悅，保持生活作息規(guī)律。