呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕雖然是很常見(jiàn)的一種睡眠現(xiàn)象，對(duì)于患者的危害不可小視。所以，積極的做好打呼嚕的預(yù)防是很重要的。
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。在睡眠之前的活動(dòng)，應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)使情緒太過(guò)激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無(wú)法立刻地放松。終導(dǎo)致了無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。
2、采用正確的睡姿。仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免煙酒嗜好。
4、減肥。對(duì)于肥胖者而言，其鼻息肉通常也會(huì)比較肥大、喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。因此，應(yīng)該多些進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，防止過(guò)度肥胖。