呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕是生活中很常見的一種現象，還有很多人認為打呼嚕只是熟睡的表現，其實打呼嚕對人體的危害很大，所以，要做好對打呼嚕的預防。
打呼嚕的預防：
1、養(yǎng)成良好的生活習慣：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。熬夜是個很不好習慣，降低自身免疫力。
2、調節(jié)血壓：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
3、正確的睡覺姿勢：采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
4、適當的鍛煉：要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。