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如何解決睡覺打鼾
時間:2023-10-11 瀏覽數:756 字體:

  如何解決睡覺打鼾?打鼾在我們生活中,并不少見,我們不能不注意,它對人的健康損害極大,那如何解決睡覺打鼾?

  如何解決睡覺打鼾?

  1、調整睡覺姿勢

  很多人打鼾是因為睡姿問題,一般仰臥入睡的人很容易打呼嚕。

  因此如果經常打鼾的人那么在睡覺的時候盡量選擇側臥。

  除了睡覺的姿勢,枕頭的高度也起著重要作用。

  2、養(yǎng)成良好生活習慣

  打鼾跟一個人的生活習慣也息息相關,因此在平常生活中要盡量少吃辛辣刺激的食物。

  3、減肥

  脖子若比較短粗,在呼吸道周圍會有較多脂肪附著,是很容易打呼的。

  如果是這種情況的話,想要緩解,就需要適度減肥。

  4、睡眠前保障身體水分

  在睡覺之前少量喝點水,或者在睡覺期間讓加濕器繼續(xù)工作。