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正確的睡姿是怎樣的
時間:2024-05-01 瀏覽數(shù):187 字體:

對于正常人而言,在沒有疾病限制的情況下,平臥位、側臥位都是正確的睡覺姿勢。而且人體在熟睡狀態(tài)下,一般很少一直保持同一個睡覺姿勢,會根據(jù)自身的舒適需求,不斷調整合適的睡覺姿勢。


1、平臥位:這種睡覺姿勢可以把身體的重量分散到后背,不會壓迫到體內臟器,身體受力比較均勻,有利于血液循環(huán),可以有效緩解頸部、背部酸痛情況,也有利于食物在胃腸道內運輸消化。但是睡覺打鼾的人群不建議長時間平臥位睡覺,因為在熟睡的狀態(tài)下,容易出現(xiàn)舌根后墜引起呼吸暫停;


2、側臥位:側臥位時雙腿彎曲,身體屈曲,全身呈放松狀態(tài),有利于解除疲勞,是一種比較舒適的睡覺姿勢。通常右側臥位較為健康,不會壓迫心臟,減少心臟負擔。對于肥胖者,尤其是中心性肥胖者,不適宜平臥位,可以選擇側臥位,有利于熟睡時保持呼吸通暢。此外,妊娠后期的孕婦左側臥位睡覺有利于緩解腹部對腰椎的壓迫,提高舒適感,同時減輕子宮對動脈產生的壓迫,有利于胎盤的血液供應。嬰兒側臥位睡覺也可以防止吐奶,預防胃內容物反流。